Jump to content
Дания

Рассеянный склероз: лечебная физкультура (ЛФК)

Recommended Posts

4 минуты назад, Roxy сказал:

Неееееет!!!! Пристрелите меня сразу :)))))). Что до РС, что после никогда так не могла :))))). 

Вот и я про то,такие трюки мне не под силу

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Roxy сказал:

Неееееет!!!! Пристрелите меня сразу :)))))). Что до РС, что после никогда так не могла :))))). 

 

Вот я после первого раза тоже так думала, а на второй и нечего, даже понравилось))) Но я до пола, конечно, не достаю. Но с удивлением наблюдаю, что тело очень даже разрабатывается. Первое упражнение уже до 10 секунд довела, а раньше совсем поднять спину немогла.

Share this post


Link to post
Share on other sites

не чё друзья и подруги по РС всё у нас будет ОК тобеш хорошо не сразу не сейчас но всё ровно будет и многое получиться надо верить, пытаца, пробовать делать!!! всем здоровья и ремиссии!   

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Стрекоза сказал:

 

Вот я после первого раза тоже так думала, а на второй и нечего, даже понравилось))) Но я до пола, конечно, не достаю. Но с удивлением наблюдаю, что тело очень даже разрабатывается. Первое упражнение уже до 10 секунд довела, а раньше совсем поднять спину немогла.

 

У меня это никак  не "лечится" из-за проблем со спиной. Мне проще натренировать то упражнение на равновесие, на доске для балансировки - хорошая кстати вещь, чем вот так согнуться -  :))). 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это разные темы совсем. Нужно все разрабатывать. Но это упражнение со спиной, я только после 3 месяцев тренировки делать стала, там перед ним куча всего, которое к нему подготавливает. Поэтому все не так страшно. Но есть упражнения, которые у меня не пошли, шеей немогу вертеть, у меня там очаги были, сразу их чувствую. Пока решила оставить. А спина чудо стала, после позы Змеи (это самое первое упражнение в комплексе) . Ее лежа делают и все смогут. Начните с нее. У меня первый раз очень тяжело шло. Секунду немогда выдержать. А через три месяца уже 10 могу. Так что не унывайте и все получится.

0.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Стрекоза сказал:

Это разные темы совсем. Нужно все разрабатывать. Но это упражнение со спиной, я только после 3 месяцев тренировки делать стала, там перед ним куча всего, которое к нему подготавливает. Поэтому все не так страшно. Но есть упражнения, которые у меня не пошли, шеей немогу вертеть, у меня там очаги были, сразу их чувствую. Пока решила оставить. А спина чудо стала, после позы Змеи (это самое первое упражнение в комплексе) . Ее лежа делают и все смогут. Начните с нее. У меня первый раз очень тяжело шло. Секунду немогда выдержать. А через три месяца уже 10 могу. Так что не унывайте и все получится.

 

 

Крякну же :))), у меня позвоночник... в общем его лучше не трогать :), мой невролог говорит, чтобы никакого даже массажа в области позвоночника, а АГ Ильвес когда посмотрел снимки, очень удивлялся, почему оно не болит :))). А тут стррррашные скручивания :). 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вам нужно на форумах поспрашивать у кого проблемы как ваши были, у тех кто их делает. Помогает и можно ли.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Roxy сказал:

Неееееет!!!! Пристрелите меня сразу :)))))). Что до РС, что после никогда так не могла :))))). 

Значит, вам особенно надо укреплять спину, с вашим-то позвоночником. Но конечно не так, как Стрекозе. Т.е. вообще не йогой (или йогой, под ваши проблемы ориентированной). А лёгкими и неглубокими наклонами после любой разминки (но не видя вас - трудно сказать, как именно всё это надо делать). И растяжками, тоже лёгкими. Круговыми движениями таза - с малой амплитудой, и другими упражнениями, возможно вообще в положении лёжа надо всё это начинать укреплять.

У меня тоже позвоночник давно не в порядке и врачи говорят - обычно всё это (что у меня имеется) - болит. Оно и болело, но давно - в 26 лет и позже. Потом наверно я привыкла, как-то приспособилась) А что-то постепенно удалось укрепить.

А сесть из положения лёжа я то могла, то не могла (хоть много занималась ЛФК и прогулками с дочерью). И так всю жизнь.

Зато до пола ладонями достаю - после очень небольшой разминки. И так тоже почти всегда.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 24.05.2017 в 16:54, oleg19725 сказал:

Попробую найти упражнения. А вообще не понятно вот у меня уже второй раз за 4 месяца сильная спастика не то мышц живота не то межреберья но давит под ребрами так словно ремень сильно затянули даже дышать тяжело особенно при ходьбе и болезненность в этой области. Стал пить баклосан не помогает. Я где читал никто про такой симптом не писал при РС, обычно при этой болезни спастика ног и рук бывает но живота не читал. Во истину болезнь хамелеон у каждого по разному проходит со своими симптомами. Я сначала думал может это какая-то побочка от гормонотерапии в прошлый раз эта спастика на третью неделю после пульс терапии появилась и держалась месяц потом само прошло, сейчас появилась на 5 день после капельниц даже баклосан не снимает сдавливание. Сколько сейчас это продлится даже не знаю, но надеюсь через месяц пройдет опять, иначе тяжело.

В 24.05.2017 в 16:54, oleg19725 сказал:

У меня такая же фигня. Нужно подушку под спину класть. Чтобы мышцы растягивать. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Небесных сказал:

 

Спасибо попробую а то при ходьбе так стягивает что идти невозможно даже шатать начинает и тяжесть в ногах появляется.

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 часа назад, Стрекоза сказал:

Я йогу сейчас делаю, дошла до 12 декады, вот тут я http://www.med39.ru/ioga/27.html

Упражнения для укрепления поясницы!!! Встала, подняла руки и стала наклоняться и тут поняла, что я ПОПАЛА. Прошла точку невозврата, спина взвыла,  назад уже не подняться, решила уж легче до конца наклониться иначе погибну))) Опустилась, дальше подняться нужно, собрала все мужество и разогнула спину. Сегодня утром думаю, как же этот подвиг повторить и о Боги, это оказалось гораздо легче!!!! Так, что все у нас получится!!!!!

 

0.jpg

Я так делаю. Только пальцы рук кладу, полностью ладонь не получается.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 27.05.2017 в 18:30, Roxy сказал:

 

...Мне проще натренировать то упражнение на равновесие, на доске для балансировки - хорошая кстати вещь...

Типа этого: 136dac2f25f6e7963b0ea5320389d3e3.gif ?)

А если серьёзно, доска Бильгоу? Попалось недавно (да-да, только недавно!)) в и-нете. Нда.., и впрямь хорошая вещь.. - "мечта идиота"))

 

ПС Про мечту - это я, в основном, о себе, кон.)

ППС И, вообще, "безобразие"): вечно с лайками "напряг какой-то"...

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, MNatalya сказал:

Типа этого: 136dac2f25f6e7963b0ea5320389d3e3.gif ?)

А если серьёзно, доска Бильгоу? Попалось недавно (да-да, только недавно)) в и-нете. Нда.., и впрямь хорошая вещь.. - "мечта идиота"))

 

ПС Про мечту - это я, в основном, о себе, кон.)

ППС И, вообще, "безобразие"): вечно с лайками "напряг какой-то"...

 

Ага, очень похожа на эту, они разные бывают :), а тут идеи классные, спасибо :), и  аксессуары к ней мне очень понравились, с ребёнком позаниматься. http://stopautism.ru/доска-бильгоу-баланс/  Кстати, в этой статье в первый раз прочитала, что она используется для стимуляции мозжечка. Я - то все интуитивно делала, по принципу "авось да поможет"  :). 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Vera сказал:

 

Да, она. Вот же спать надо больше - ссылку забыла :) Вот здесь ещё подобная доска, с видео.  http://www.sportsinjuryclinic.net/rehabilitation-exercises/lower-leg-ankle-exercises/wobble-board-exercises. Там для других целей, но упражнения на доске, держась за стул - по-моему то, что надо для начала. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 28/5/2017 в 15:28, Krestiki сказал:

Я так делаю. Только пальцы рук кладу, полностью ладонь не получается.

 

Нет, я еще так не могу. Мне примерно 10 см не хватает, чтобы пальцами пол достать. Про ладонь молчу((( Месяца через три, надеюсь, пальцы пол достанут))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Предлагаю обсудить тему тренировок в тренажёрном зале. Интересует ваш личный опыт физических нагрузок, а также рекомендации лечащих врачей. Мой стаж заболевания 10 лет, последние 2 года занималась в тренажёрном зале с тренером, периодически приходилось бросать из-за обострений. На сегодня с апреля не тренируюсь, но очень хочется вернуться.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Здесь уже много было сказано на эту тему, посмотрите поиском :). В общем и целом все зависит от состояния и самочувствия. Есть проблемы - работаем над ними, крайне желательно с грамотным специалистом, который знает что такое РС. Нет проблем - в своё удовольствие, делаем то, что нравится, до тех пор пока оно нравится :).  Перегружаться нельзя, сразу после тренировки и на след. день вы должны чувствовать себя хорошо. Боль в мышцах за грех не считается, в пределах разумного конечно. 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

 

 

  • Like 1
  • Thanks 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×