Jump to content
iv-dima

Физические нагрузки

Recommended Posts

Только что, Asya1986 сказал:

Да, возможно, из-за жары. Просто как-то совпало... Сил нет даже прибраться дома, погладить. Спасибо.

 

Да я в субботу тоже хотела везде убраться, хватило меня только на ванную с туалетом и на зеркала с телевизором. Все, а планы были грандиозные)

 Постирала машинка, без меня)

А гладить сейчас- это вообще катастрофа ( А на работу ходить в чем то надо...

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
43 минуты назад, aliens сказал:

Очень жарко, если у Вас эта слабость будет когда немного похоладает, вот тогда можно о чем то говорить. Сейчас даже здоровые еле ноги таскают

 

а я ничего - бодричком! хождения на фитнес и езду на велике не отменяю из-за жары, работаю как папа карло :) только кот с ума сходит :)

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 minutes ago, norka_korka said:

а я ничего - бодричком! хождения на фитнес и езду на велике не отменяю из-за жары, работаю как папа карло :) только кот с ума сходит :)

 

Кстати, а как фитнесс? Я вчера в зале чуть не сдохла, у нас кондей не работает в тренажерке)

Share this post


Link to post
Share on other sites
45 minutes ago, Asya1986 said:

Да, возможно, из-за жары. Просто как-то совпало... Сил нет даже прибраться дома, погладить. Спасибо.

 

 

Прибраться погладить в такую жару... Лучше себя поберечь! У меня от жары тоже усталость и хочется лечь, это для нас нормально

Share this post


Link to post
Share on other sites
43 минуты назад, Divmax сказал:

 

Кстати, а как фитнесс? Я вчера в зале чуть не сдохла, у нас кондей не работает в тренажерке)

не, у нас все ок! в залах кондеи, в бассейне вода прохладная :)

стрейчинг и растяжка с валиком/мячиком на улице проходят (дабы тренировка в 21-00).

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Asya1986 сказал:

Ясно. А то я уже как параноик подумала об обострении! Вроде не должно быть так скоро. Первое в конце апреля, потом гормоны и т.д. А один врач даже сказала, что действие гормонов продолжается в течение полугода (типа теоретически - обострений не должно быть. Теоретически.:connie_1:)

А кто подскажет как заставить себя заняться спортом и похудеть без ущерба для моего шикарного здоровья. Или все стандартно: умеренное питание и физические нагрузки?

Или я не по теме?

 

Отвечу здесь, потрут и ладно :). Есть у меня любимый сайт fatsecret.ru, на нем очень удобно считать пожираемые калории.  Резко ограничивать себя нельзя, плавно и понемногу. 70% как говорят, убирается за счёт питания, а 30% - спорт. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, norka_korka сказал:

не, у нас все ок! в залах кондеи, в бассейне вода прохладная :)

стрейчинг и растяжка с валиком/мячиком на улице проходят (дабы тренировка в 21-00).

а на велике я вечерами после работы гоняю (вне дни тренировок) - тоже после 21-00.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Искатель сказал:

Да качество стало лучше, а именно на год отказался от мидокалма и сердалуда. За счет растяжения мышц, эти препараты мне были не нужны. Появилась ловкость, довольство собой, что что-то еще могу,  надежда на лучшее. НО, РС сильнее, безжалостнее, ничего его не берет. В итоге сейчас, через полтора года не могу делать то что делал тогда. Опять начались миорелаксанты. Но заниматься надо, растяжение мышц препятствует образованию контрактур. Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

Я много узнал, занимаясь у йоготерапевта. Йога работает на всех уровнях, со всеми системами организма, ведь у нас все в организме взаимосвязано, нельзя рассматривать организм по частям, это ошибка западной медицины. Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Если не занимались было бы хуже. Мое мнение.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 02.07.2016 в 21:48, Julia M сказал:

..Для меня отдыхом является или полежать но небольше 15-20 минут или как не страно плаванье. Если полчаса поплаваю то вся усталость дня уходит.

Хотелось бы выяснить как кто отдыхает..

Тут же дело не только в том, что душеньке угодно, но и в том, что доступно каждому из нас.

Плавала бы с превеликим удовольствием - люблю, ..любила) Но.., но-но-но.

Расстраиваюсь ли?) А зачем?)

Так что, "в деле не сна, но отдыха"..  Шавасана - IMHO, the Best!)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Искатель сказал:

Да качество стало лучше, а именно на год отказался от мидокалма и сердалуда. За счет растяжения мышц, эти препараты мне были не нужны. Появилась ловкость, довольство собой, что что-то еще могу,  надежда на лучшее. НО, РС сильнее, безжалостнее, ничего его не берет. В итоге сейчас, через полтора года не могу делать то что делал тогда. Опять начались миорелаксанты. Но заниматься надо, растяжение мышц препятствует образованию контрактур. Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

Я много узнал, занимаясь у йоготерапевта. Йога работает на всех уровнях, со всеми системами организма, ведь у нас все в организме взаимосвязано, нельзя рассматривать организм по частям, это ошибка западной медицины. Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Йога это совершенное, цельное и самостоятельное направление. Сама ранее занималась Пранаямой, асаны делала (кроме Шавасаны, т.к. мне не надо было расслабляться). Но и китайская медицина рассматривает системы организма в их взаимосвязи. Недостатки и достоинства западной медицины мне известны тоже. Почему же все они довольно малоэффективны в случае тяжёлых АИ болезней?  

 

Моя версия такая. Исхожу тоже из системной картины. Организм вышел за грани нормы по состоянию нескольких его систем. Те, кто изучал физику, меня возможно поймут. Аналогия - тело лежит на наклонной плоскости (в той части плоскости, где организм ещё жив, но уже нездоров). Оно еле удерживается, с риском сдвинуться в ещё худшее положение при малейшем шевелении. Куда ведут перекосы или наклоны, в какую сторону надо бы двигаться - часто неизвестно.

 

Можно даже сказать, что разные системы организма лежат на разных и причудливо связанных плоскостях. Можно сказать - это не плоскости, а поверхности потенциальной энергии, разные для разных систем организма. Кроме чисто физической картины - идут химические реакции, вдобавок системы открытые, они взаимодействуют и между собой, и с внешним миром. Разрешима ли задача - выбраться в состояние более нормальное, в отсутствие точных ориентиров? В отдельных случаях, возможно, разрешима.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Искатель сказал:

...Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

...Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Панацеи, конечно, не существует, но позицию Вы заняли вполне активную. А анализы на тесто делали? Или полагаете, что от физ. нагрузок он должен заметно подняться, как считается?

Удачи!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если бы уровень тестостерона можно было значительно поднять при помощи физических нагрузок, все фитнесс-няшки уже бы давно усатые и бородатые ходили :))). 

 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, mic сказал:

А анализы на тесто делали? Или полагаете, что от физ. нагрузок он должен заметно подняться, как считается?

Да, анализы делали, до начала занятий и через 1 месяц.  Так получилось, что мой йогатерапевт защищала диплом по теме "РС и йогатерапия".  Поэтому был такой эксперимент. За месяц свободный тестостерон поднялся на 7 пг/мл, что считается хорошим результатом. Но как мне объяснили надо смотреть не только на уровень тестостерона , а еще на разницу между тестостероном и эстрадиолом.   

Share this post


Link to post
Share on other sites

Блин, а я то дурак, смотрел на количество подтягиваний/отжиманий/приседаний за один подход.... :clap:

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hour ago, Каспер said:

Блин, а я то дурак, смотрел на количество подтягиваний/отжиманий/приседаний за один подход.... :clap:

Мой тренер все увеличивает и увеличивает нагрузку) Тайно готовит к соревнованиям, не иначе) Я хоть и привыкла заниматься, но все равно даю себе слабинку, а вот если он стоит смотрит, могу в 3 раза больше сделать. Магия) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Что нагрузки повышают тестостерон, это известно. Но если бы тестостерон помогал от РС, то это бы использовала западная медицина, т.к. этот гормон можно вводить извне. Может, естественный высокий уровень его и защищает от РС, но на производство любого гормона тратятся ресурсы организма. Пока не очевидно, что целесообразно прикладывать большие усилия, чтобы его повысить.

Share this post


Link to post
Share on other sites

мне вот посоветовали для тренировки равновесия еще раз в неделю заниматься йогой)
так у меня получается 2 раза в неделю гимнастика (иначе никак не могу назвать тренировки без зала), и буду еще раз в неделю йогой

Share this post


Link to post
Share on other sites

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
32 минуты назад, Катерина25 сказал:

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

 

У меня то же самое, периодически. Борюсь физическими нагрузками в том числе, в процессе мозг "вспоминает", как надо двигаться правильно. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Roxy сказал:

 

У меня то же самое, периодически. Борюсь физическими нагрузками в том числе, в процессе мозг "вспоминает", как надо двигаться правильно. 

может какие то специальные упражнения есть?) я то может я не делаю, потому бывает долго(( а очень хочется в выходные съездить в москву отдохнуть)) хотя я наверное уже не успею "выздороветь", но вдруг...

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, Roxy сказал:

 

54 минуты назад, Катерина25 сказал:

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

А хромаете где? Икра не может хромать. Или щиколотка, или колено, или тазобедренный сустав. Посмотрите, что хромает и укрепляйте мышцы этого сустава. А если икра болит, может быть мышцы в гипертонусе и нужно их расслабить, из-за напряжения мышц сустав не может правильно двигаться. Вам правильно посоветовали.

 

43 минуты назад, Gera сказал:

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

Любой нормальный массажист сразу скажет: напряжены мышцы или нет.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, m60875 сказал:

А хромаете где? Икра не может хромать. Или щиколотка, или колено, или тазобедренный сустав. Посмотрите, что хромает и укрепляйте мышцы этого сустава. А если икра болит, может быть мышцы в гипертонусе и нужно их расслабить, из-за напряжения мышц сустав не может правильно двигаться. Вам правильно посоветовали.

 

Любой массажист сразу скажет: напряжены мышцы или нет.

вообще у меня колено, с ним проблема... я пыталась укреплять, у меня даже велотренажер был, только хуже от него стало(

44 минуты назад, Gera сказал:

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

попробую вечером, может хоть икра болеть не будет. Спасибо!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Катерина25 сказал:

вообще у меня колено, с ним проблема... я пыталась укреплять, у меня даже велотренажер был, только хуже от него стало(

Колено очень сложный инструмент. Если нагрузка неправильная, то там можно много наворотить. Вам его проверить надо. А пока может быть наколенник зафиксирует колено и сможете съездить отдохнуть. Попробуйте.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×