7a1053d76921f0e2bb52bd528ef4e2bc Перейти к контенту

Физические нагрузки


Рекомендуемые сообщения

Только что, Asya1986 сказал:

Да, возможно, из-за жары. Просто как-то совпало... Сил нет даже прибраться дома, погладить. Спасибо.

 

Да я в субботу тоже хотела везде убраться, хватило меня только на ванную с туалетом и на зеркала с телевизором. Все, а планы были грандиозные)

 Постирала машинка, без меня)

А гладить сейчас- это вообще катастрофа ( А на работу ходить в чем то надо...

  • Лайк 4
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 131
  • Создана
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

43 минуты назад, aliens сказал:

Очень жарко, если у Вас эта слабость будет когда немного похоладает, вот тогда можно о чем то говорить. Сейчас даже здоровые еле ноги таскают

 

а я ничего - бодричком! хождения на фитнес и езду на велике не отменяю из-за жары, работаю как папа карло :) только кот с ума сходит :)

  • Лайк 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

16 minutes ago, norka_korka said:

а я ничего - бодричком! хождения на фитнес и езду на велике не отменяю из-за жары, работаю как папа карло :) только кот с ума сходит :)

 

Кстати, а как фитнесс? Я вчера в зале чуть не сдохла, у нас кондей не работает в тренажерке)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

45 minutes ago, Asya1986 said:

Да, возможно, из-за жары. Просто как-то совпало... Сил нет даже прибраться дома, погладить. Спасибо.

 

 

Прибраться погладить в такую жару... Лучше себя поберечь! У меня от жары тоже усталость и хочется лечь, это для нас нормально

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

43 минуты назад, Divmax сказал:

 

Кстати, а как фитнесс? Я вчера в зале чуть не сдохла, у нас кондей не работает в тренажерке)

не, у нас все ок! в залах кондеи, в бассейне вода прохладная :)

стрейчинг и растяжка с валиком/мячиком на улице проходят (дабы тренировка в 21-00).

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

18 минут назад, Asya1986 сказал:

Ясно. А то я уже как параноик подумала об обострении! Вроде не должно быть так скоро. Первое в конце апреля, потом гормоны и т.д. А один врач даже сказала, что действие гормонов продолжается в течение полугода (типа теоретически - обострений не должно быть. Теоретически.:connie_1:)

А кто подскажет как заставить себя заняться спортом и похудеть без ущерба для моего шикарного здоровья. Или все стандартно: умеренное питание и физические нагрузки?

Или я не по теме?

 

Отвечу здесь, потрут и ладно :). Есть у меня любимый сайт fatsecret.ru, на нем очень удобно считать пожираемые калории.  Резко ограничивать себя нельзя, плавно и понемногу. 70% как говорят, убирается за счёт питания, а 30% - спорт. 

  • Лайк 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

5 минут назад, norka_korka сказал:

не, у нас все ок! в залах кондеи, в бассейне вода прохладная :)

стрейчинг и растяжка с валиком/мячиком на улице проходят (дабы тренировка в 21-00).

а на велике я вечерами после работы гоняю (вне дни тренировок) - тоже после 21-00.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, Искатель сказал:

Да качество стало лучше, а именно на год отказался от мидокалма и сердалуда. За счет растяжения мышц, эти препараты мне были не нужны. Появилась ловкость, довольство собой, что что-то еще могу,  надежда на лучшее. НО, РС сильнее, безжалостнее, ничего его не берет. В итоге сейчас, через полтора года не могу делать то что делал тогда. Опять начались миорелаксанты. Но заниматься надо, растяжение мышц препятствует образованию контрактур. Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

Я много узнал, занимаясь у йоготерапевта. Йога работает на всех уровнях, со всеми системами организма, ведь у нас все в организме взаимосвязано, нельзя рассматривать организм по частям, это ошибка западной медицины. Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Если не занимались было бы хуже. Мое мнение.

 

  • Лайк 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В 02.07.2016 в 21:48, Julia M сказал:

..Для меня отдыхом является или полежать но небольше 15-20 минут или как не страно плаванье. Если полчаса поплаваю то вся усталость дня уходит.

Хотелось бы выяснить как кто отдыхает..

Тут же дело не только в том, что душеньке угодно, но и в том, что доступно каждому из нас.

Плавала бы с превеликим удовольствием - люблю, ..любила) Но.., но-но-но.

Расстраиваюсь ли?) А зачем?)

Так что, "в деле не сна, но отдыха"..  Шавасана - IMHO, the Best!)

  • Лайк 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

7 часов назад, Искатель сказал:

Да качество стало лучше, а именно на год отказался от мидокалма и сердалуда. За счет растяжения мышц, эти препараты мне были не нужны. Появилась ловкость, довольство собой, что что-то еще могу,  надежда на лучшее. НО, РС сильнее, безжалостнее, ничего его не берет. В итоге сейчас, через полтора года не могу делать то что делал тогда. Опять начались миорелаксанты. Но заниматься надо, растяжение мышц препятствует образованию контрактур. Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

Я много узнал, занимаясь у йоготерапевта. Йога работает на всех уровнях, со всеми системами организма, ведь у нас все в организме взаимосвязано, нельзя рассматривать организм по частям, это ошибка западной медицины. Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Йога это совершенное, цельное и самостоятельное направление. Сама ранее занималась Пранаямой, асаны делала (кроме Шавасаны, т.к. мне не надо было расслабляться). Но и китайская медицина рассматривает системы организма в их взаимосвязи. Недостатки и достоинства западной медицины мне известны тоже. Почему же все они довольно малоэффективны в случае тяжёлых АИ болезней?  

 

Моя версия такая. Исхожу тоже из системной картины. Организм вышел за грани нормы по состоянию нескольких его систем. Те, кто изучал физику, меня возможно поймут. Аналогия - тело лежит на наклонной плоскости (в той части плоскости, где организм ещё жив, но уже нездоров). Оно еле удерживается, с риском сдвинуться в ещё худшее положение при малейшем шевелении. Куда ведут перекосы или наклоны, в какую сторону надо бы двигаться - часто неизвестно.

 

Можно даже сказать, что разные системы организма лежат на разных и причудливо связанных плоскостях. Можно сказать - это не плоскости, а поверхности потенциальной энергии, разные для разных систем организма. Кроме чисто физической картины - идут химические реакции, вдобавок системы открытые, они взаимодействуют и между собой, и с внешним миром. Разрешима ли задача - выбраться в состояние более нормальное, в отсутствие точных ориентиров? В отдельных случаях, возможно, разрешима.

  • Лайк 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

6 часов назад, Искатель сказал:

...Есть еще такая теория, что у РСников низкий  уровень тестостерона, а он защищает миелин. Уровень тестостерона за счет физнагрузок  поднял, но РСу видать плевать на мой уровень тестостерона. Ему все равно, он сильнее. 

...Но и йога не панацея, хотя она раскрывает необычайные возможности организма.    

Панацеи, конечно, не существует, но позицию Вы заняли вполне активную. А анализы на тесто делали? Или полагаете, что от физ. нагрузок он должен заметно подняться, как считается?

Удачи!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Если бы уровень тестостерона можно было значительно поднять при помощи физических нагрузок, все фитнесс-няшки уже бы давно усатые и бородатые ходили :))). 

 

  • Лайк 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, mic сказал:

А анализы на тесто делали? Или полагаете, что от физ. нагрузок он должен заметно подняться, как считается?

Да, анализы делали, до начала занятий и через 1 месяц.  Так получилось, что мой йогатерапевт защищала диплом по теме "РС и йогатерапия".  Поэтому был такой эксперимент. За месяц свободный тестостерон поднялся на 7 пг/мл, что считается хорошим результатом. Но как мне объяснили надо смотреть не только на уровень тестостерона , а еще на разницу между тестостероном и эстрадиолом.   

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Блин, а я то дурак, смотрел на количество подтягиваний/отжиманий/приседаний за один подход.... :clap:

  • Лайк 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 hour ago, Каспер said:

Блин, а я то дурак, смотрел на количество подтягиваний/отжиманий/приседаний за один подход.... :clap:

Мой тренер все увеличивает и увеличивает нагрузку) Тайно готовит к соревнованиям, не иначе) Я хоть и привыкла заниматься, но все равно даю себе слабинку, а вот если он стоит смотрит, могу в 3 раза больше сделать. Магия) 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Что нагрузки повышают тестостерон, это известно. Но если бы тестостерон помогал от РС, то это бы использовала западная медицина, т.к. этот гормон можно вводить извне. Может, естественный высокий уровень его и защищает от РС, но на производство любого гормона тратятся ресурсы организма. Пока не очевидно, что целесообразно прикладывать большие усилия, чтобы его повысить.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

мне вот посоветовали для тренировки равновесия еще раз в неделю заниматься йогой)
так у меня получается 2 раза в неделю гимнастика (иначе никак не могу назвать тренировки без зала), и буду еще раз в неделю йогой

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 недели спустя...

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

32 минуты назад, Катерина25 сказал:

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

 

У меня то же самое, периодически. Борюсь физическими нагрузками в том числе, в процессе мозг "вспоминает", как надо двигаться правильно. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

2 минуты назад, Roxy сказал:

 

У меня то же самое, периодически. Борюсь физическими нагрузками в том числе, в процессе мозг "вспоминает", как надо двигаться правильно. 

может какие то специальные упражнения есть?) я то может я не делаю, потому бывает долго(( а очень хочется в выходные съездить в москву отдохнуть)) хотя я наверное уже не успею "выздороветь", но вдруг...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

17 минут назад, Roxy сказал:

 

54 минуты назад, Катерина25 сказал:

Люди, в последнюю неделю хромает немного левая нога, то ли слабость, то ли боль в икре... У меня иногда такое бывает, но потом само проходит. Хотелось бы ускорить этот процесс. Как кто физическими нагрузками или еще как-то борется?

А хромаете где? Икра не может хромать. Или щиколотка, или колено, или тазобедренный сустав. Посмотрите, что хромает и укрепляйте мышцы этого сустава. А если икра болит, может быть мышцы в гипертонусе и нужно их расслабить, из-за напряжения мышц сустав не может правильно двигаться. Вам правильно посоветовали.

 

43 минуты назад, Gera сказал:

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

Любой нормальный массажист сразу скажет: напряжены мышцы или нет.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, m60875 сказал:

А хромаете где? Икра не может хромать. Или щиколотка, или колено, или тазобедренный сустав. Посмотрите, что хромает и укрепляйте мышцы этого сустава. А если икра болит, может быть мышцы в гипертонусе и нужно их расслабить, из-за напряжения мышц сустав не может правильно двигаться. Вам правильно посоветовали.

 

Любой массажист сразу скажет: напряжены мышцы или нет.

вообще у меня колено, с ним проблема... я пыталась укреплять, у меня даже велотренажер был, только хуже от него стало(

44 минуты назад, Gera сказал:

Катерина, массаж. Возможно будет в помощь. Расслабляющий. Разбить мышцы. 

попробую вечером, может хоть икра болеть не будет. Спасибо!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Только что, Катерина25 сказал:

вообще у меня колено, с ним проблема... я пыталась укреплять, у меня даже велотренажер был, только хуже от него стало(

Колено очень сложный инструмент. Если нагрузка неправильная, то там можно много наворотить. Вам его проверить надо. А пока может быть наколенник зафиксирует колено и сможете съездить отдохнуть. Попробуйте.

  • Лайк 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти
  • Недавно просматривали   0 пользователей

    • Ни один зарегистрированный пользователь не просматривает эту страницу.

×
×
  • Создать...