Optimistka

Всем привет! Давно не заходила сюда, но 4 года назад в другой теме рассказывала о своем опыте аипа (аутоимунный протокол) и палео-диеты. На палео-протоколе просидела тогда больше года, потом было путешествие в Италию, а там сами понимаете - пицца, паста и все такое)) потом забеременела, родила ребенка, ела в общем почти все, особо себя не ограничивала. Но могу сказать, что именно тогда, в период палео-диеты самочувствие и внешний вид был лучше всего, я осталась очень довольна, обострений за все это время, кстати, не было. Сейчас вот было 1,5 месяца стресса и появилось онемение нижней половины тела, думаю, что без гормонов уже не обойтись. Как закончу капельницы планирую снова вернуться на палео.

Всем привет! Давно не заходила сюда, а некоторые интересовались как у меня дела) у меня все хорошо - на палео-протоколе просидела тогда больше года, потом было путешествие в Италию, а там сами понимаете - пицца, паста и все такое)) потом забеременела, родила ребенка, ела в общем почти все, особо себя не ограничивала. Но могу сказать, что именно тогда, в период палео-диеты самочувствие и внешний вид был лучше всего, я осталась очень довольна, обострений за все это время, кстати, не было. Сейчас вот было 1,5 месяца стресса и появилось онемение нижней половины тела, думаю, что без гормонов уже не обойтись. Как закончу капельницы планирую снова вернуться на палео.

Вот список того, что я заказываю с айхерба и что имеет отношение к еде: 1) https://ru.iherb.com/pr/p/63824 Безмолочная закваска, я с ее помощью делаю кокосовый йогурт. 2) https://ru.iherb.com/pr/Great-Lakes-Gelatin-Co-Beef-Hide-Gelatin-Collagen-Joint-Care-Unflavored-16-oz-454-g/52775 Желатин - также добавляю в йогурт для густоты, его также рекомендуют пить просто так, для лечения кишечника. 3) https://ru.iherb.com/pr/Wild-Planet-Wild-Sardines-In-Extra-Virgin-Olive-Oil-Lightly-Smoked-4-4-oz-125-g/34645 Консервы Wild Planet, а то у нас в магазине консерв с оливковым маслам практически нет, а на аипе растительное масло запрещено. 4) https://ru.iherb.com/pr/Edward-Sons-Let-s-Do-Organic-100-Organic-Coconut-Flour-1-lb-454-g/32716 Кокосовая мука - использую в различных рецептов аип-выпечки 5) https://ru.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Arrowroot-Starch-Flour-16-oz-453-g/54017 Мука из маранта - также для аип-выпечки 6) https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Italian-Seasoning-0-95-oz-27-g/31414 Специи Simply organic, для аипа подходят итальянская приправа, прованские травы, куркума, чесночный и луковый порошок 7) https://ru.iherb.com/pr/Coconut-Secret-The-Original-Coconut-Aminos-Soy-Free-Seasoning-Sauce-8-fl-oz-237-ml/24098 Кокосовый аминос - классная замена соевому соусу 8) https://ru.iherb.com/pr/Nutiva-Organic-Coconut-Oil-Refined-15-fl-oz-444-ml/62278 Рафинированое кокосовое масло для жарки

Спасибо за совет по добавкам, вот как раз сегодня сдала кровь на железо и микроэлементы, по результату собираюсь начать их принимать!) Задумываюсь еще о мультивитаминах с айхерба, может быть Вы можете что-то посоветовать?

У меня в первую неделю на АИПе резко упала контрастность на одном глазу. Но для меня это и правда в начале был стресс, мне как-то в первые дни приснились оладьи и я потом весь день плакала, потому что мне невыносимо их хотелось)))) Все восстановилось постепенно, и контрастность, и остальные симптомы, из-за которых я пошла на этот протокол, но вообще-то почти все врачи в инстаграмме говорят, что обострений быть не должно. Хотя вроде как сама Сара Баллантайн (автор протокола) где-то писала, что небольшие ухудшения допустимы в начале.

Так, по поводу добавок на айхербе, я дам ссылки на то, чем пользовалась сама. Можете также воспользоваться моим промокодом на скидку 5% - HAL3611 1) Пробиотики: Пробовала вот эти https://ru.iherb.com/pr/Nutrition-Now-PB8-Original-Formula-120-Capsules/5931 И эти https://ru.iherb.com/pr/Dr-Mercola-Complete-Probiotics-60-Capsules/40386 Мне вторые понравились больше, но я их пью по 1 таблетке в день, а не по 2 как в инструкции. 2) L-глютамин: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-L-Glutamine-Double-Strength-1000-mg-240-Capsules/3326 Нужен для восстановления проницаемых стенок кишечника. Пить между приемами пищи! 3) Куркумин: https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Curcumin-High-Absorption-500-mg-120-Capsules/13 Очень хорошее противовоспалительное средство. 4) Омега-3: Пью либо такую: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-200-Softgels/323 Либо такую: https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-EfaGold-Mega-DHA-1000-mg-60-Softgels/5019 5) Коэнзим Q10: https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-CoQ10-with-BioPerine-100-mg-120-Veggie-Caps/15658 Пью курсами, по 1,5-2 месяца 6) Гинкго Билоба: https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Extra-Strength-Ginkgo-120-mg-120-Veggie-Caps/26 Также пью курсами, по утрам. 7) Хороший комплекс витаминов группы В: https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110 8) Экстракт зеленого чая: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-EGCg-Green-Tea-Extract-400-mg-90-Veg-Capsules/1105 Выводит свободные радикалы, пью также курсами, по месяцу, раз в полгода-год. Принимать обязательно после еды. 9) Про альфа-липоевую кислоту, думаю, и так многие знают: https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Alpha-Lipoic-Acid-300-mg-150-Capsules/14598 10) Витамин D пью постоянно: https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335 11) Также до АИП постоянно пила лецитин, но на аутоимунном протоколе его нельзя, так как он делается из соевых бобов: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Lecithin-1200-mg-100-Softgels/39666 Могу также сделать пост про всякое съедобное с Айхерба на АИП, если кому-то это будет полезно.

А по деньгам да, это дорого, конечно. Дороже, чем макароны с сосиской сварить) но я для себя решила, что оно того стоит.

Чувства голода нет, тут как раз-таки плюс в том, что ешь сколько хочешь, без ограничений, просто не все продукты. Я ем строго 3 раза в день, без перекусов) если голодно, то значит просто порции должны быть больше!

Свекла печёная или варёная, тертая морковь, огуречный салат , кабачки тушенные. Со временем приходит понимание что вариантов не так уж и мало)) Я за 3 месяца скинула 8кг, но это скорее приятный бонус:)

Я тоже когда-то давно начинала с Эмбри, особых результатов не увидела и закончила)

Я никого ни в чем не убеждаю и не навязываю свой стиль питания. Меня попросили создать тему - я создала, кому интересно, тот может ознакомится и задать вопросы, касаемо моего опыта)

Дело даже не в этом, аллергены у каждого свои, тут речь о том, что человечество стало употреблять крупы относительно недавно (около 1000 лет назад), а смысл палео питания - это возврат к питанию как у древних людей.

Это Ваше право :)

Исправила ссылку)

Главное то, что каждый прием пищи должен состоять из белка + клетчаки, то есть любое мясо с овощами. У меня это, в основном, курица, индейка, рыба и говядина в разных вариациях. Универсальный гарнир - тушеная капуста, да и вообще капуста в любых видах, брокколи, цветная, брюссельская :) самая большая проблема с завтраками, так как нельзя ничего привычного, поэтому у меня это обычно салаты, например пекинская капуста + огурец + морковь + филе индейки, заправляю оливковым маслом. Также я сама делаю кокосовый йогурт и еще нашла рецепт АИП-оладьев из банана, иногда балую себя, но там в составе должны быть еще кокосовая мука и мука тапиоки, а они, как вы понимаете, не всегда бывают под рукой)))