Я вспомнил, что давным-давно читал о задержках дыхания в китайской гимнастике: "Один из важнейших методов регуляции дыхания – задержка после вдоха, ее называют «запирание ци». В книге «Записки о взращивании природы (внутренней. – М.Б.) и продлении жизни» рекомендуется лечь навзничь, закрыть глаза и, «заперев ци», не дышать, считая до двухсот, – это укрепит тело и психику. Задержку каждый день увеличивать, и когда дойдет до 250 – «уши и глаза станут умными, а болезни уйдут». Исходя из представлений «теории работы с энергией», задержка дыхания после вдоха дает набор энергии, а после выдоха – сброс ее. То есть, если ослаблен – нужно делать задержки после вдоха, если же возбужден и хочешь успокоиться – после выдоха. Для этого, как убеждает огромный опыт китайской гимнастики, очевидно, есть физиологические основания. Для нас же важно помнить: эксперименты с дыханием очень эффективны, а следовательно, как любое сильнодействующее средство, могут быть опасны и поэтому требуют постепенности и большой осторожности". (Богачихин М.М. Уроки китайской гимнастики. Выпуск 1). Приходится принимать решение в условиях недостаточной и недостоверной информации. Думаю, что для самостоятельны занятий лучше более простые европ. техники. Цигуном попробовал заниматься в конце 80-ых г. Показалось, что это не моё, в отл. от медитаций.