6a231ba1869fd6ce918aee00ddd60e14 Перейти к контенту

Протокол питания доктора Волс


Рекомендуемые сообщения

Протокол питания доктора Волс:

  1. Употреблять ежедневно 9 порций овощей  и фруктов – необходимо обеспечить высокий уровень витаминов группы В, минералов (сера, йодин, магний), антиоксидантов. Одна порция = одна чашка = одна пригоршня взрослого человека
    1. 3 порции темно-зеленые (шпинат, салат, листья горчицы, и др)
    2. 3 порции интенсивно окрашенных – красные, оранжевые, синие, пурпурные, черные
    3. 3 порции овощей источников серы – капуста во всех разновидностях – цветная, брокколи оч хороша, белокочанная , брюссельская – любая!
  2. Больше продуктов, богатых омега-3. Это зеленые листья и животные, питающиеся зелеными листьями, дикая рыба (потому что пищевая цепочка рыбы включает морские водоросли), яйца обогащенные омега 3, free range chicken, рыбий жир, льняное масло, конопляное масло (1-2 чл льняного или конопляного масла = 1-4 гр рыбьего жира), дикое мясо, грецкие орехи

Если принимаются разжижители крови, то дополнительно рыбий жир может привести к кровотечениям. Поэтому важно предварительно проконсультироваться со своим врачом.

  1. Исключить продукты, которые могут вызвать пищевую аллергию, –глютен и молочные продукты в первую очередь.
  2. Минимизировать уровень токсинов, чтобы помочь митохондрии – есть органическую и лучше всего собственно выращенную пищу. Исключить промышленно обработанную пищу, консервированные продукты. Печенья, конфеты тоже – там могут быть добавки или вредные жиры.
  3. Минимизировать потребление сахара и крахмалистых продуктов (картофель и тд) – повышенное потребление сахаров способствует воспалительным процессам.
  4. Добавить в рацион пробиотики (кисломолочные продукты, кислую капусту), чтобы иметь хорошую микрофлору в толстом кишечнике. Если в кишечнике много гнилостных бактерий, это мешает усвоению некоторых продуктов и выработке витамина В (некоторые его разновидности вырабатываются как раз в толстом кишечнике).
  5. Добавки сами по себе добавки\БАД без смены диеты большой пользы не принесут. Но в дополнение к диете обогатят организм важными микроэлементами. Рекомендуется добавлять в рацион морские водоросли, сушеную ламинарию и\или пивные дрожжи.
  6. Микроэлементы – см отдельно прикрепленный файл с их списком и источниками

https://healmsgreen.wordpress.com/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d0%b0-%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%80%d0%b8-%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%81/

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти
  • Недавно просматривали   0 пользователей

    • Ни один зарегистрированный пользователь не просматривает эту страницу.
×
×
  • Создать...